Hydrate your body! Warum ich ab sofort (fast) nur noch Wasser trinke

Das Thema Trinken wird häufig viel zu sehr außer Acht gelassen, wenn man sich mit Low Carb, Low Fat, High Protein & Co. beschäftigt. Dabei ist ausreichende Flüssigkeitszufuhr immens wichtig. Nicht nur wenn es darum geht, Eure sportlichen Ziele zu erreichen, sondern generell benötigt jeder Mensch genug Flüssigkeit, damit alle notwendigen Stoffwechselvorgänge einwandfrei funktionieren können. […]

Proteinquellen für Veggies & Veganer

Ich esse persönlich sehr fleischlastig und muss zugeben, dass ich mir kaum vorstellen kann, wie man seinen Eiweißgehalt komplett ohne Fleischquellen oder gar ohne tierische Quelle decken soll. Deswegen habe ich mich mal genauer mit diesem Thema auseinandergesetzt, denn manchmal wird es selbst mir einfach zu viel Fleisch! D D Ich hatte bereits meine Top […]

Top 10 Eiweiß-Lebensmittel!

Da zum Muskelerhalt und erst recht zum Muskelaufbau insbesondere eiweißhaltige Lebensmittel wichtig sind, möchte ich Dir heute meine Top 10 an eiweißreichen Nahrungsmitteln vorstellen. Ihr werdet diese Nahrungsmittel auch häufig in meinen Rezepten wiederfinden. 1. Magerquark Magerquark ist mit 12 Gramm Eiweiß auf 100 Gramm bei gerade mal 0,3 Gramm Fett und 4 Gramm Kohlenhydrate […]