Vernunft über Ehrgeiz! Wieso ich meine HSD notgedrungen pausiere!

Steph 21. Januar 2015 5 comments In Fit Body, Fit Me, Fit Soul, Uncategorized

Nachdem ich nun seit Sonntagabend Krankheitssymptome einer Erkältung habe, musste ich heute feststellen, dass mir 2 Pausentage von meiner harten Diät wohl nicht ausreichen, um wieder auf die Beine zu kommen. Mich hat eine dicke Erkältung erwischt. Meine Motivation und mein Ehrgeiz bezüglich meiner High Speed Diät sind natürlich riesig, gerade aufgrund der tollen Erfolge der ersten zwei Wochen. Nicht zuletzt für Euch, meine Leser, wollte ich gerne alles nach Plan weitermachen, doch habe nun heute Abend schweren Herzens entschieden, eine Pause einzulegen bis ich wieder ganz genesen bin.

Was bedeutet eine “Pause” nun konkret? Ich werde Erhaltungskalorien essen, das bedeutet ich esse genau die Kalorienanzahl, die ich auch verbrauche. Dies sind bei mir aktuell um die 2.000 Kalorien. Dabei werde ich meinen Eiweißanteil auf ca. 1,5-2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht legen, meinen Fettanteil zwischen 1-3 Gramm und den Kohlenhydratanteil auf mindestens 3 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht. Das ermöglicht eine recht flexible Ernährung in dieser Zeit.

Die vergangenen zwei Tage habe ich bereits danach gegessen und war total erstaunt, wie viel man plötzlich wieder essen kann bzw. muss. Nach den extremen Diättagen der High Speed Diät kam mir das wirklich massig vor. Ich hoffe, dass ich bis Ende dieser Woche aus dem gröbsten raus bin und vielleicht schon ab Montag wieder weitermachen kann. Ich halte Euch auf jeden Fall auf dem Laufenden.

Da ich viele sehr ehrgeizige Menschen kenne, die ihrem Körper auch bei Erkältungen sowie anderen Krankheiten keine Schonung gönnen, war es mir wichtig heute einen tollen Gastbeitrag von Kai Fessmann (Arzt), der von Fitness Expert veröffentlich wurde, zu teilen:

Sport bei Erkältung – das musst du wissen

Ich werde solange meine sehr starken Symptome anhalten auf jeden Fall die Diät und damit verbunden auch das Training pausieren und meinem Immunsystem die nötige Unterstützung geben, die es aktuell braucht.

Passend dazu habe ich den heutigen “Spruch des Tages” ausgesucht.

TRAIN YOUR MIND TO SEE THE BEST IN EVERYTHING

Natürlich war ich sehr enttäuscht, dass ich die HSD nun nicht nach Plan durchziehen kann. Aber ich möchte 2015 nicht nur meinen Körper und meinen Ernährungsstil verändern, sondern auch mein Mindset. Ich möchte lernen auch in doofen Situationen das Positive zu sehen und diese Erkältung kommt in Bezug darauf gerade recht. Das Leben verläuft leider nicht immer nach Plan und wenn man Steine in den Weg geworfen bekommt, dann sollte man zum Beispiel trainieren diese ganz einfach zu fangen oder trainieren darüberzuspringen.

Der Weg, den ich verfolge ist ein sehr langfristig angelegter Plan und meine 4-wöchige HSD ist nur ein kleiner Bruchteil davon und nur, weil ich nun mal 7-10 Tage mit einer Erkältung durch das Leben gehe, ist nicht gleich mein ganzer Traum dahin. 1. sind es bis zu meiner Hochzeit noch 240 Tage und 2. werde ich die Zeit nun nutzen, um in die darauffolgende Diätphase umso gestärkter zu gehen. Ich freue mich schon sehr, wenn ich weiter machen kann und so einer harten Diät so positiv entgegen zu sehen ist auf jeden Fall etwas, das neu an mir ist und mir gefällt. Es ist ein super Training für mein Mindset.

Ich werde trotzdem fleißig Motivationsbilder bei Facebook und Instagram posten, denn solange ihr nicht auch krank seid, hoffe ich ihr bleibt am Ball und verfolgt weiter fleißig Eure Ziele.

Am Freitag könnt ihr Euch außerdem auf den Fit Food Friday freuen mit einem Rezept für einen LowCarb Lahmacun, den ich für Euch getestet habe.

Es grüßt vom Krankenbett

Eure Steph

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