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Steph

Ernährungsberaterin & Mama

Hier erfährst du alles zu gesunder Ernährung, Fitness & bekommst eine extra Portion Motivation!

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  • Bei der #lovetobefitxmaschallenge gab es gestern die Aufgabe, Ofengemüse zuzubereiten mit 1 neuen Zutat, die man im Ofen zubereitet noch nicht kennt! Hier seht ihr Möhren, Radieschen, Zucchini und grünen Spargel! 10 Minuten vor Schluss kommt dann Lachs und Feta dazu und als Topping gab es eine Avocado. Im passenden Blogpost habe ich 4 verschiedene Ofengemüse Kombinationen vorgestellt und eine Baukasten-Anleitung! Link zum Blog in der Bio! Wenn du noch mitmachen möchtest, kannst du dich gerne noch für die Challenge anmelden (Link dazu auch in der Bio)! Die verpassten Buchstaben für das Gewinnspiel am Ende schicke ich noch bis Freitag nachträglich auf Anfrage rum! So ich mach mich nun mal fertig und düse zur Arbeit! Wünsche dir einen tollen Tag und nicht vergessen deine E-Mails für Tag 5 checken 👍😎
  • Wie klappt es bei Euch mit der #lovetobefitxmaschallenge??? Morgen steht schon Tag 4 an und ich bin sooowas von motiviert und ihr? Ich freue mich über mittlerweile 75 Teilnehmer und davon sogar über 40 in der Facebook Gruppe! DANKE für Euer Vertrauen in meine Challenge und die Zeit, die ihr investiert! READY für den 4. Tag? Photocredit: @lisatreusch
  • Da ist also der letzte Monat des Jahres! Zeit zurück zu blicken und Revue passieren zu lassen, wie das Jahr so war! Habt ihr Intresse an einem Blogpost zu meinem Jahr 2018 und Ausblicken auf 2019? Dann lass es mich in den Kommentaren wissen 👍😍 Wenn du dich noch nicht bei genug Adventskalendern angemeldet hast, dann ist die #lovetobefitxmaschallenge noch perfekt! Es lohnt sich noch einzusteigen (Link in Bio) und fitter und gesünder unterm Weihnachtsbaum zu stehen! Außerdem warten am 24. Tolle Gewinne auf dich! BILD: @annefabian_photography 👏
  • Wenn du abends nicht mehr zum Posten kommst, aber das Baby nun um 2 Uhr nachts in der Trage durch's Haus trägst, dann holt man den Post eben einfach nach 😁 In meiner Story habt ihr es schon gesehen: Heute startet der lovetobefit.de Adventskalender! In meiner Bio findest du den Link zum Registrieren. Nach dem Anmelden bekommst du den Link zur exklusiven Facebook Gruppe und täglich die E-Mail mit der Tagesaufgabe sowie einem versteckten Buchstaben. Am Ende der Adventszeit erhälst du damit dann das Lösungswort und kannst einen von vielen tollen Preisen gewinnen. Neben verschiedenen Büchern, Workout DVDs gibt es auch eine 3-monatige Mitgliedschaft im Bodyshape Programm von @anne_bodykiss zu gewinnen [werbung] Täglich absolvieren wir eine Aufgabe zusammen😍😍 Mal Ernährung, mal Sport, mal Lifestyle und step by step wirst du etwss fitter für den Weihnachtsmann am 24.. 😜
  • So mein Post ist iwie weg 🙈 Dann eben nochmal von vorne 🙌🏼😂🙈 Nachdem mich ein Kooperationspartner die Tage per Mail fragte, ob ich noch in Südafrika sei, habe ich gemerkt, dass ich wohl dezent lange nichts mehr in meinen Feed gepostet habe! Und meine Bio auch veraltet ist 🙈🙈😂 Dabei bin ich eig. so eine Pienze bei sowas! Alsoooo wir sind wieder da, ich arbeite schon seit 2 Wochen wieder Vollzeit (Papa ist gerade Zuhause in Elternzeit) und mein Post über das 1. Jahr Mama sein ist auch online! Den verlinke ich Euch nun direkt mal in der Bio, damit ihr Lesestoff habt und überlege mal in der Zeit, was es noch zu erzählen gibt 😬😬 #mom #octoberbaby2017 #momsofinsta #instamom #workingmom #swellendam #baby #babygirl #kleinkind #1jahralt #oneyear #mädchenmama #playground
  • Und dann war da noch Pumba 😂 Wie meinte Ella‘s Onkel so schön: König der Löwen real erleben bevor sie den Disney-Film dazu sieht- kann auch nicht jeder behaupten 😂😂 Ich weiß noch, wie wir Kinder alle bitterlich geweint haben als Simba‘s Papa starb im Kinofilm 😪😪😪. Von den berühmten Big 5 haben wir nun übrigens 4 von 5 Tieren gesehen: Büffel, Nashorn, Löwe und Elefant. Nur der Leopard ist bisher im Verborgenen geblieben... Noch ist es aber ja knapp 1 Woche noch 😁 Wir werden sehen!! Wir freuen uns jetzt auf jd Fall wieder Richtung Western Cape zu fahren und sind bereit für neue Abenteuer 😍 Der Gedanke ab dem 12.11. wieder arbeiten zu gehen ist irgendwie gerade noch gaaaaanz weit weg 🤷🏻‍♀️😁😂 Wer von den Oktobermamis 2017 bzw kurz davor und danach gelegenen geht auch schon wieder arbeiten? Wie findet ihr es?
  • *Werbung*Mein kleines Tragebaby! Passend zu unserem Besuch im Monkeyland, wo ehemalige Zoo-Affen wieder ausgewildert werden und ganz ohne Käfige, Volieren & Co. leben, hatte ich das kleine Klammeräffchen wieder in der Trage. Zum Schlafen findet sie das perfekt, zum Rumgucken bei den Affen, wenn sie am liebsten mit ihnen um die Wette krabbeln möchte: NICHT!! 😂😂 Daher Trage verrutscht, das Kind bespaßt, damit es nicht gleich aus der Trage rausspringt zu ihren Affenfreunden... Die letzten Krankheiten und vielen Gassis hätte ich im ersten Babyjahr ohne die Trage nicht überlebt glaube ich! Idyllisch war der Besuch aber eher nicht für mich, aber wir haben das Beste draus gemacht. Die Maus spielt wirklich gut mit, dafür, das sie hier oft viiiiel weniger als Zuhause krabbeln kann und viiiiel mehr Autofahren muss! Wir sind echt stolz auf sie. Da vergisst man auch ihre kleinen Zornesattacken, die immer häufiger werden, wenn sie ihren Willen nicht durchsetzen kann 🤣🤣🤣 Ich nenne sie seit ein paar Tagen Dr. Jackyll & Mrs. Hyde 🙈🙈🙈 Wie soll das erst in 12 Jahren in der Pubertät werden 😳😳😅 Die Unterkunft haben wir übrigens gewechselt und sind nun etwas zufriedener. Morgen geht es schon wieder ein ganzes Stück zurück Richtung Westen und zwar nach Oudtshoorn! Das sind leider fast 4 Std Autofahrt. Mal sehen, wie Dr. Jackyll & Mrs. Hyde das Morgen so finden 😬😬😬 Meine Trage ist übrigens von @limasbaby (PR Sample)
  • Irgendwie stehe ich gerade auf Wraps! Ich glaube ich muss dazu einen Blogartikel schreiben 😂😂 Dieser hier heute war ein #vegan Wrap mit Rote Bete Tortilla gefüllt mit Spinat, Falafel, Rote Bete-Humus und Bulgur! Soooo lecker und der halbe Wrap hat schon sooo was von gestopft! Waren halt lauter gute Sachen drin! Dazu dann noch diese Farben 😍😍😍 Wir sind jetzt in Port Elizabeth und haben das erste Mal nicht so Glück mit der Unterkunft, außerdem hat sich Ella Mundsoor eingefangen - sie nimmt halt auch ALLES gerade in den Mund, Immunsystem ist eh etwas geschwächt -.- Naja, wir sind am behandeln und hoffen, dass wir bzgl Unterkunft noch eine kleine Planänderung machen können, das Kind bald wieder gesund ist und es dann wieder alles passt 😬🤷🏻‍♀️ Steckste nicht drin 🙈🙈😂 Gibt es hier eigentlich Veganer unter Euch?
  • Um mal auf die eigentlichen Themen meines Accounts und meines Blogs zurückzukommen, möchte ich Euch unbedingt meinen tollen Lunch von heute zeigen!! Ein Wrap mit geröstetem Butternut-Kürbis, Linsen, Fetakäse und Rucola 😍😍😍 Es war meeega lecker! Es gibt hier in den Supermärkten sowieso teilweise tolle gesunde Dinge - auch schon vorgeschnibbelt, so dass gesunde Ernährung eig. kein Thema ist. Preislich auch absolut im Rahmen! Würde ich mir bei normalen Supermarktketten in Deutschland auch wünschen 🙌🏼 Habt ihr Lust auf das Rezept für diesen tollen Wrap 😉?

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