MillionsFriends Erfahrungsbericht – leichter Abnehmen mit personalisierter Ernährung?View Post

MillionsFriends Erfahrungsbericht – leichter Abnehmen mit personalisierter Ernährung?

[Werbung] Im vergangenen Jahr durfte ich das 14-tägige Programm von MillionFriends testen. MillionFriends wurde von deutschen Ernährungsmedizinern...

Read More
Abnehmen , Ernährung , Food Facts , lovetobefit.de-tested - Food , Uncategorized
31. März 2019 In Abnehmen, Ernährung, Food Facts, lovetobefit.de-tested - Food, Uncategorized
Load More Articles
Steph View Profile

Steph

Ernährungsberaterin & Mama

Hier erfährst du alles zu gesunder Ernährung, Fitness & bekommst eine extra Portion Motivation!

More

Anti-Heißhunger-Kurs

Anti Heißhunger Kurs

Gratis Meal Planner

Meal PLanner

instagram

  • *I am a woman and I'm on a mission* ✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻 Ich bin ab sofort nicht nur der Coach für andere, sondern vor allem auch für mich selbst 😬💜! 🤔🤔🤔 "Häh?" denkst du dir jetzt vielleicht... 😅😅😅 Ich war die letzten Monate so mit Coaching von meinen tollen Kundinnen beschäftigt und habe so viel Zeit in mein Business investiert, dass ich die Dinge, die ich lehre teilweise nicht mehr selbst befolgt habe. 😩😩😩 Ergebnis dieser Zeit seit November sind 7 kg mehr. Auch ein wenig Muskelmasse, den Sports habe ich zum Glück beibehalten. Doch die regelmäßigen Auszeiten, gesunde Ernährung, viel Alltagsbewegung und Meditation haben mehr und mehr gelitten. Sogar meine Visualisierung sübungen habe ich ganz weggelassen. SO JETZT IST ES RAUS 😅😅😅 Daher werdet ihr ab September meine Mission "Selfcoaching" hier auf Instagram und teileweise auch bei Facebook verfolgen können. 📲📲📲 Ich werde hierzu noch ein ausführliches Instagram TV Video veröffentlichen. Denn ihr sollt ganz genau wissen was bei mir los war, wie der Status Quo ist und wie meine Reise die kommenden Monate aussehen wird. 🤯🤯🤯 Ich habe echt mit mir gehadert, wie viel ich von "Ich habe selbst auch mal schlechte Phasen" ich wirklich teilen kann. Doch Authentizität ist mir mega wichtig und meine Prio lag eben nicht immer bei mir. 🤷🏻‍♀️ Die neue Lebenssituation mit Kind, 30 Std Job plus Nebenbusiness & Haus hat mich absolut ins Straucheln gebracht. Ich habe zwar nicht alles über Board geworfen, aber um ehrlich zu sein nur das nötigste gemacht. Und nun arbeite ich gerade so viel an mir selbst, betrachte meine Werte, meine Visionen und habe gemerkt, dass ich gar nicht alles so intensiv geteilt habe und nicht der Coach war, der ich eig. sein will, denn "Practice what you preach" ist mir soooo unglaublich wichtig! 💜💜💜 Und genau das habt ihr als treue Community verdient, dass ich für Euch wirklich das Vorbild bin, das viele in mir sehen und dass ich Euch als "Best Practice" Beispiel zeige, wohin man kommen kann, wenn man meine Coaching Inhalte wirklich befolgt 😎🙌🏻 ↪️ Ihr erfahrt die kommenden 2 Wochen step by step, was ich ändern werde und ihr könnt hautnah meine Mission "Selfcoaching" mitverfolgen.
  • Wolltest du auch schonmal einen Rückzieher machen? 🙈🙈🙈 Weil du dich nicht gut vorbereitet gefühlt hast, nicht selbstbewusst genug, es nicht für die richtige Zeit gehalten hast? Dachtest, dass du es eh nicht schaffst, durchfällst oder irgendein anderer Floh, den dir dein Ego ins Ohr gesetzt hat? 🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️ Kenn ich soooo gut... Ich habe mich in der letzten Wochen so absolut gar nicht gut vorbereitet gefühlt für meine Pilates Trainer Lizenz Prüfung. Nach Abitur, Ausbildung, Studium und Co, habe ich lange keine Prüfung mehr gehabt und habe auch recht wenig Pilates geübt und schon hat der "Mindfuck" begonnen und ich dachte mehrfach darüber nach, die Prüfung abzusagen und zu verschieben. 🙄🙄🙄🙄 AAAAAABER: Ich habe das Motto "ALWAYS SHOW UP"! Geh hin und tue dein Bestes. "Wenn du dein Bestes gegeben hast, kannst du dir nichts vorwerfen. (frei nach @d.nowitzki )" Das schlimmste, was hätte passieren können, wäre durchfallen gewesen. Und dann? Dann sammel ich Erfahrungen, wie die Prüfung läuft, an welcher Stelle ich mehr hätte lernen müssen und wäre halt beim zweiten Mal dank meiner Erfahrungen bestimmt sicher durchgekommen! Also hab ich meine Gedanken und Zweifel zur Seite geschoben und "I did show up"! 🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️ Ergebnis: Ich habe bestanden und es war halb so schlimm! 😂😂😂💪🏻💪🏻💪🏻 ERZÄHLT MAL: Habt ihr auch schonmal einen Rückzieher gemacht oder wart kurz davor und am Ende war es totaler Quatsch sich verrückt zu machen? ⬇️⬇️⬇️⬇️ Übrigens: wenn ihr auch eine Ausbildung bei @onlinetrainerlizenz machen wollt: ich habe einen 50 Euro Rabattgutschein für Euch 😍👌 Einfach DM senden 🙏🏻 (www.online-trainer-lizent.de) 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 #pilates #onlinetrainerlizenz #trainerschein #picoftheday #videooftheday #gif #canva #motivation #abnehmen #motivationmonday #alwaysshowup #youcandoit #dirknowotzki #geschafft #bestanden #fitness #abnehmen #fitnessblogger_de #fitnessblogger_dach #strongmom #happy #proud #montagsmotivation #montag #montagmorgeni8
  • Gibt es Gewohnheiten, die du ändern willst? 😉😉😉 Wir müssen am Tag unzählige Entscheidungen treffen und um unser Gehirn nicht zu überfordern, eignen wir uns Gewohnheiten an. 🧠👣🤟🏻 Das heißt: du bist in Situation 1 und bist zB müde, dann möchtest du gerne aus der Müdigkeit heraus. Du weißt aus deiner Erfahrung, dass ein Latte Macchiato dir hilft wach zu werden, also trinkst du ihn. Das machst du anfangs nur ab und an und iwann täglich, 2x täglich oder sogar öfter. In deinem Gehirn ist fest verankerst, dass bei Müdigkeit einfach der Latte Macchiato zur Stelle sein muss und schon bist du wach. ☕☕☕☕☕ Angenommen, du möchtest den Latte Macchiato nicht mehr (oder nicht mehr so häufig) trinken, um zB Kalorien zu sparen. Dann fällt es dir nicht so einfach, ohme Ersatz darauf zu verzichten. Der Latte Macchiato gibt dir ja etwas (das Wachwerden) in dem Moment. Das heißt, dass du dir eine alternative Handlung suchen solltest, die dir ebenfalls aus der Müdigkeit hilft, das heißt, du bekimmst am Ende das gleiche Ergebnis, also die gleiche Belohnung, aber durch etwas anderes. 👀👀👀👀 Zum Wachwerden könntest du etwas Yoga im Bett machen, duschen, kurz Joggen, dich wachtanzen, usw. Ich habe dir mal eine Übersicht gemacht, wie das Ganze aussehen könnte. 👏👏👏 1️⃣ Überleg dir, was du ändern willst 2️⃣ Überleg dir, was genau dir diese Gewohnheit gibt, was ist der positive Effekt davon für dich persönlich? 3️⃣ Sammle Alternativen, die dir den gleichen positiven Effekt liefern! 4️⃣ Setze direkt einen Actionstep fest, um ins Handeln zu kommen. . ↪️DU BIST DRAN: . ▶️swipe nach rechts und du hast deine eigene Vorlage zum Screenshotten und ausfüllen & 🔽kommentiere unten mit deinem Commitment: Welche Sache wirst du ändern! . ⛔Und denk dran: Fange mit 1 (!!!!) einzigen Sache an! #smallsteps #mindset #transformation
  • Wie gehst du mit Hindernissen in deinem Leben um? 🤔🤔🤔🤔 Heißt du sie willkommen? Oder denkst du eher: Mist, warum passiert das wieder mir? ❓❓❓❓ Ich habe früher sehr oft gedacht, dass immer nur mir doofe Dinge passieren. In Wirklichkeit ist es aber so, dass es nur darauf ankommt, wie du auf solche Hindernisse reagierst. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Wenn du sie als Chancen sehen kannst, sind diese Dinge genau die Dinge, die dich pushen und dir langfristig einen Vorteil ggü. Anderen verschaffen. Denn du hast dann Erfahrungen dadurch gesammelt und Herausforderungen erlebt, die andere nicht hatten und dadurch konntest du ganz persönlich wachsen. ↗️↗️↗️↗️ Und wachsen können wir immer nur dann, wenn wir aus unserer Komfortzone herauskommen. Ansonsten bleibt nämlich alles beim Alten, nichts verändert sich und vor allem du veränderst dich nicht. ⛔⛔⛔⛔ Daher versuche ein Hindernis nicht negativ zu sehen, sondern Anlauf zu nehmen und drüber zu springen und dich darauf zu freuen, was in der Zukunft aus dir geworden ist, wenn du es überwunden hast. ❓❓❓❓ WELCHES HINDERNIS HAST DU ZULETZT ÜBERWUNDEN??? Ich habe mich getraut mich für eine mega coole neue App namens @upspeak_app als Mentorin zu bewerben und wurde angenommen 😍👌
  • Werbung/ Machst du dir eigentlich jetzt schon Gedanken über deine Gesundheit im Alter? 🤔🤔🤔🤔 Oder geht es dir bei gesunder Ernährung und Fitness eher ums gutes Aussehen und dass du aktuell gesund und fit bist? ❓❓❓❓ Was viele vergessen ist, dass sie genau JETZT die Grundlage für ihre Gesundheit im Alter legen. Sehr viele Dinge kann man nur in jungen Jahren etablieren. Die Koordinationsfähigkeit wird zB bei Kindern v.a. in den ersten Lebensjahren entwickelt. Ein Bewegungsclown wird es sehr scheer haben im Alter durch Training auch so grazil und elegant durch die Welt zu stiefeln oder bestimmte Sportarten zu beherrschen. Und wenn du über Jahre Raubbau an deinem Körper betreibst, dann ist deine Haut irgendwann vorzeitig gealtert und du hast vielleicht brüchige Knochen und begünstigt damit Osteoporose und in der Folge Knochenbrüche im Alter. 🤕🤕🤕🤕 Klingt nicht geil, ist es auch nicht! Gerade Osteoporose ist im Alter ein Thema und wenn du nicht bereits JETZT etwas machst, um vorzubeugen, wird es irgendwann zu spät sein. ALSO WAS TUN? Ergreife die richtigen Maßnahmen und bleibe bis ins hohe alter fit, gesund und stark. Welche Maßnahmen das sind und was dieses leckere Rezept damit zu tun hast, kannst du jetzt im neusten Blogpost lesen, den ich in Kooperation mit @_milchtrinker_ erstellt habe 👌😍(Link zum Blog in Bio)! ❓❓❓❓❓ Wer hat Bock das Rezept heute nachzumachen? 👌😍😍😍 #osteoporose #gesundaltwerden #calcium #milchtrinker #fitness #krafttraining #protein #gesundessen gesundeernährung #quark #mikchprodukte #yummy #rezept #rezeptdestages
  • Ich hatte schon oft den Gedanken: "Es ist nicht der richtige Zeitpunkt! Erst muss noch X, Y oder Z passieren und dann kann ich mit dem Sport, der gesünderen Ernährung oder der einen Sache, vor der ich so großen Respekt habe, starten" Kennst du diese Gedankengänge auch? 🤔🤔🤔🤔🤔 Ich sage: BULLSHIT! Es wird nie den perfekten Moment geben. Die einzige Zeit die du hast ist das JETZT. Die Vergangenheit kannst du nicht ändern und was dir das Morgen bringt, weißt du auch nicht. Was immer du machen willst 🙏 MACH ES! Worauf wartest du? 🕛🕐🕑🕒🕓🕔🕕🕚🕛 Welche Sache machst du HEUTE endlich, die du sonst ewig vor dir hergeschoben hast? ❓❓❓❓❓ Committ dich JETZT sofort und schreib es in die Kommentare 💪🏻 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Photocredit: @annefabian_photography 🙏🙏🙏🙏🙏 #motivation #persönlichkeitsentwicklung # personality #power #fitnessblogger_dach #fitnessblogger_de #unleashyourpower #lovetobefit #stephreinhardt #growth #development #entwicklung #vorhernachher #mindset # mentaltraining #mentalestärke #abnehmen #diät #afterbabybody #tschakka #duschaffstdas #abnehmen2019 #wirzweipunktnull #newyou #newme #strenght #power #powerful #ernährungsberatung
  • ENDLICH VERRATE ICH DIR DAS ABNEHMGEHEIMNIS! 🙏😍👌💜⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Es gibt sie, die 3 Wunderpillen! Es sind die einzigen, die du kennen musst, um an dein Ziel zu kommen 🙏😍👌⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1️⃣ GEDULD: Fettverlust doesn't happen overnight 🤓 #sorrynotsorry du hast eine bestimmte Zeit gebraucht, um dir das draufzufuttern und ja das geht leichter, weil es "angenehm" ist und gut schmeckt, aber take your time und erwarte keine 3 kg in 1 Woche: Klappt NICHT!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2️⃣ KONTINUITÄT: im gestrigen IG TV Video habe ich es schon gesagt dranbleiben, dranbleiben, dranbleiben - die kleinen vielen Steps bringen den Unterschied über kurz oder lang 🙏🙏🙏⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3️⃣ ENTSPANNUNG: Stress ist mit einer der Hauptgründe, warum Menschen es einfach nicht schaffen gute Entscheidungen zu treffen und ihr Essen nicht planen, Heißhunger entwickeln und futtern, obwohl sie satt sind. Das Köroergefühl geht verloren, die Hormone sorgen für Heißhunger und man greift zu hochkalorischen Dingen... Das Defizit ist schnell ruiniert umd ergo nimmst du nicht ab 😔⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💜💜💜💜⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ DOSIERUNGSEMPFEHLUNG: Täglich 1 Kapsel mit viel Wasser unzerkaut schlucken 🤓🤓🤓🤓⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #abnehmen2019 #abnehmen #diät #eatclean #wwdeutschland #weightloss #abnehmwissen #ernährungsumstellung #ernährungsberstung #wir2punkt0 #abgerechnetwirdamstrand #abspecken #besmart #consistencyiskey #cleaneating #eatclean #gesundleben #gesund #gesundleben #zuckerfrei #healthylifestyle #wissenistmacht #motivation #nosugar #afterbabybody #fitmom #ernährungsplan #kalorien #iifym
  • Kennst du das? Gerade super im Plan? Dann *Hatschi* - du bist erkältet und plötzlich beginnt das Selbstmitleid und nach 3 Wochen startest du wieder von vorne 🙄 und so passiert es immer wieder und wieder und du veränderst dich genau: NULL 🙈 DAS MUSST DU ÄNDERN, DAMIT DU ENDLICH ERFOLGREICH WIRST 💜 💪🏻🙏
  • Gestern 58 kg, heute 59 kg, dabei hast du doch den riesigen Salat gegessen und das Dressing weggelassen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 😔😔😔⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hmmm vermutlich war es der Schokoriegel. Also war es wohl doch kein Kaloriendefizit. Wow, ein Schokoriegel und gleich 1 kg zugenommen über Nacht? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❓❓❓❓⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ BULLSHIT! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❗❗❗❗⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Das 1 kg ist kein Kilo REINES Fett, auch wenn du das denkst. Es ist ggf. zu einem kleinen Teil Fett (wenn du nicht im Defizit warst), es ist aber zum großten Teil Wasser (da bspw. Kohlenhydrate Wasser binden oder du lagerst hormonell bedingt ein) und zu einem bestimmten Teil Nahrung (gerade, wenn du ein großes Volumen zu dir genommen hast mit viiiiel Gemüse, das auch Ballaststoffe enthält und in der Regel lange im Körper verbleibt)! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👌👌👌👌👌 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Also: COOL DOWN, trust the process und mache weiter im Kaloriendefizit.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💯💯💯💯⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #besmart #abnehmen #fatloss #abspecken #fettverlust #bullshit #truth #wir2punkt0 #stephreinhardt #lovetobefitde #fitnessblogger_de #fitnessblogger_dach #zugenommen #kilogramm

Start Typing

Press Enter