Buch Rezension: Darm mit Charme von Giulia Enders

Ich lese unheimlich gerne Bücher mit – ich nenne es mal- „wissenschaftlichem Inhalt“, wie bspw. „Darm mit Charme“ von Giulia Enders. Damit meine ich: keine Romane, Liebesgeschichten, Krimis und Co. sondern Sach- und Fachwissen. Ich liebe zwar auch Thriller und Co., doch in den letzten Jahren bin ich vom reinen Vergnügungsleser zum „Ich möchte mich […]

4-Minuten Tabata Workout für Zwischendurch

4-Minuten Training und Tabata-was? Was nach einer chinesischen Kampfkunstart klingt ist in Wirklichkeit ein hoch effektives Intervall-Workout mit dem du das Letzte aus dir rausholen kannst und deinen Kalorienverbrauch erhöhen kannst! Für ingesamt 4 Minuten wechseln sich 20 Sekunden intensive Belastung mit 10 Sekunden Pause ab. Nach 4 Minuten kommt man somit auf 8 Intervalle.  […]

Die Top 5 Rückbildungsvideos auf Youtube für Zwischendurch

Viel wichtiger als die sichtbare Muskulatur ist nach einer Geburt die Rückbildung des Beckenbodens. Sieht man nicht, merkt man aber umso mehr, wenn er schwach ist. Meine Tochter ist nun schon über 7 Monate alt, doch auch ich merke hin und wieder, dass mein Beckenboden eben doch gelitten hat unter der Geburt und Schwangerschaft. Bei […]