Workshops und Kurse

Workshops

Ich freue mich ab sofort Workshops & Kurse in Kooperation mit der Hebammenpraxis Fabelhaft in Rüsselsheim-Königstädten anzubieten! Die Anmeldung erfolgt per E-Mail an steph@lovetobefit.de.

Obwohl es unzählige Bücher, Internetseiten & gratis Infos gibt, gibt es immer mehr übergewichtige Menschen. Gerade für Frauen und insbesondere Mamas ist es nicht leicht im stressigen Alltag auch ihre Abnehmziele zu verfolgen. Das möchte ich mit Ernährungsworkshops sowie mehrwöchigen Kursen zu diesem Thema ändern. Nach der Geburt meiner Tochter, machte ich daher die Ausbildung zur Ernährungsberaterin und helfe seit dem Müttern und Frauen, ihr Wunschgewicht zu erreichen.

Ernährungskurs „Gesund essen & abnehmen (für Mamas)“

 

Start: 29. April 2019 immer 19:00-21:00 Uhr, Dauer: 6 Wochen

Location: Hebammenpraxis Fabelhaft in Königstädten

Der Kurs ist für dich geeignet wenn:
  • Du endlich wissen willst, was du tatsächlich essen solltest, um gesund und nachhaltig abzunehmen!
  • Du eine enge und individuelle Betreuung wünschst!
  • Du ohne zu hungern oder Saftkuren langfristig abnehmen möchtest!
  • Du Gleichgesinnte kennenlernen willst!
  • Du Lust auf neue Rezeptideen hast!
  • Du noch lange fit & gesund für deine Familie sein möchtest

Folgende Inhalte warten in den 6 Wochen auf dich:

Termin 1:

  • Kennenlernen, Einführung Abnehmen (Kalorien, Makronährstoffe)
  • freiwillig: erstes Vermessen/Wiegen (gerne in einem seperaten Raum)

Termin 2:

  • „Warum sind Obst/Gemüse so wichtig?“
  • Thema Sättigung (warum es nicht nur mit der Magenausdehnung zu tun hat),
  • Thema: Bewegung/Kaloriendefizit erhöhen,
  • freiwillig: zweites Vermessen/Wiegen

Termin 3:

  • Ernährungsformen (warum letztlich alle Diäten auf einem Kaloriendefizit beruhen)
  • Shakes/Wundermittelchen & Co.(warum man damit langfristig keinen Erfolg haben wird)
  • Thema: gesund essen für die ganze Familie (auch wenn nur „Mama auf Diät ist“)
  • frewillig: drittes Vermessen/Wiegen

Termin 4:

  • Ernährung gemeinsam analysieren,
  • Verbesserungsvorschläge für deine Ernährung,
  • liebstes „ungesundes“ Essen besprechen – Alternativen vorstellen,
  • Thema: Essengehen & Abnehmen
  • freiwillig: viertes Vermessen/Wiegen

Termin 5:

  • Thema „Motivation/Emotionales Essen/Stress Essen/Mentaltraining & Co.“
  • Notfallkit erarbeiten
  • freiwillig: 5. Vermessen/Wiegen

Termin 6:

  • Ausblick auf die zukünftige Ernährung,
  • individuelle Abnehmpläne zum weiter machen
  • freiwillig: letztes Mal wiegen & Ergebnisse „feiern“
  • abschließende Fragen besprechen

Ein entsprechender Mess & Wiegeplan, ein Maßband sowie ein 50-seitiger Block zum „Essen vorplanen“ und ein Handout sind ebenfalls dabei. So kannst du nach dem Kurs weitermachen, um dein Ziel langfristig zu erreichen.

max. 10 Teilnehmerinnen

Teilnahmegebühr: 99 Euro

Anmeldungen per E-Mail an: steph@lovetobefit.de

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