Als Ernährungsberaterin werde ich immer wieder gefragt: Wie ernährt man sich gesund?Ich halte mich zwar selbst auch nicht immer dran, doch um langfristig gesund, leistungsfähig und fit zu bleiben, ist eine gesunde Ernährung das A & O. Daher habe ich dir heute die 10 Grundregeln für gesunde Ernährung zusammengefasst! Diese basieren auf meiner persönlichen Meinung und Erfahrung als Ernährungsberaterin
1. Wasser trinken
2. Gemüse oder Obst zu jeder Mahlzeit
3. Verbiete dir nichts
Denk jetzt nicht an einen rosa Elefanten! Na? An was hast du gedacht? Richtig! Wenn du während deiner Ernährungsumstellung permanten denkst: Ich darf keine Schokolade mehr essen, dann wirst du erst recht permanent an Schokolade denken.
Manchmal kann es aber tatsächlich helfen sich gewisse Dinge mal strikt zu verbieten. Hierzu kannst du im Punkt 4 zum Zuckerkonsum noch etwas lesen 😉
4. Zucker meiden
5. Iss den Regenbogen
Den Regenbogen kann man zum Beispiel wunderbar in einer leckeren Gemüsesuppe wie hier oder Ofengemüse mit Feta oder Lachs abdecken.
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