Ohne Hunger abnehmen – So geht’s
Kennst du einen Menschen, der noch nie auf „Diät“ war? Vermutlich nicht. Dabei ist „Diät“ eigentlich so etwas negativ behaftetes mit Verzicht und dem Ausschluss ganzer Lebensmittelgruppen! Geburtstage werden anstrengend, man wird zum Langweiler. Man ist irgendwie ein Außenseiter mit dem man keinen Spaß haben kann. Und allem voran: Man hat Hunger! Wirklich? Muss man […]
Die WOOP-Methode und wie du damit dauerhaft abnehmen kannst
Positives Denken und eine möglichst bunt und farbenfroh visualisiertes Ziel sollen laut vielen Ratgebern, Coaches und Motivationsgurus DER Schlüssel zum Erfolg sein. Ich denke, dass es so einfach nicht klappt, deswegen möchte ich dir heute die WOOP Methode von Gabriele Oettingen vorstellen, mit der du (richtig angewandt) einfacher an dein Ziel kommst und mit der […]
Warum ist Protein in deiner Ernährung so wichtig?
Warum ist Protein so wichtig? Es scheint sich alles um Protein zu drehen. Proteinshakes, Proteinriegel, Proteinbrot oder Protein-Pudding. Protein bzw. auch Eiwieß genannt ist in aller Munde und zwar lange nicht mehr nur bei den klassischen Bodybuildern, sondern auch bei Diätgurus und auch in der alltäglichen Ernährung gewinnt es immer mehr an Bedeutung. Mir selbst […]
Deine optimale Makronährstoffverteilung zum Abnehmen richtig berechnen
Grundsätzlich ist zum Abnehmen natürlich ein Kaloriendefizit entscheidend. Doch durch die Optimierung deiner Makronährstoffverteilung (d.h. wie viel Eiweiß, Kohlenhydrate & Fett du zu welchen Anteilen in deine Ernährung integrierst) kannst du es dir deutlich einfacher machen und so Heißhunger vermeiden bzw. reduzieren. Außerdem verhinderst du, dass dein Körper zu viel Muskelmasse abbaut. Daher zeige ich […]
Welches ist die beste Ernährungsform zum Abnehmen?
unbeauftragte Werbung Welches ist eigentlich die beste Ernährungsform zum Abnehmen? Es gibt so viele verschiedene, da kann man sich schnell mal verlieren im Diätendschungel und weiß dann gar nicht mehr was Sache ist! Wenn du schonmal versuchst hast abzunehmen, hast du sicherlich von Low Carb gehört. Clean Eating ist in aller Munde und dann gibt […]