Abnehmen mit intermittierendem Fasten
Ende 2016 habe ich das intermittierende Fasten das erste Mal für mich entdeckt. Ich hatte schon oft von dieser Ernährungsform gehört, doch Fasten klang für mich immer so hart und nach Verzicht. Es war aber letztlich alles andere als das! Ich habe mich ein klein wenig in diese Ernährungsform verliebt, da sie so gut zu […]
Mit Laufen den Kalorienverbrauch ganz einfach erhöhen
Werbung// Letztlich kommt es beim Abnehmen einfach darauf an, deinen Kalorienbedarf zu erhöhen, um ein Defizit zu schaffen zwischen dem was du isst und dem was dein Körper verbraucht. Insbesondere bei kleinen Frauen ist der Tagesbedarf an Kalorien oftmals nicht wirklich hoch. Um die 1.800 Kalorien sind es manchmal nur. Wenn man mal hochrechnet ist […]
Durch Änderung deiner Glaubenssätze dauerhaft abnehmen
Wer kennt das nicht? Sätze wie: „Ich gucke den Kuchen nur an und nehme schon zu!“ Du denkst du entscheidest jederzeit über dich und dein Leben? Das kann sein, doch unterbewusst wirst du definitiv von den sog. Glaubenssätzen bestimmt und gesteuert, wie bspw. den oben genannten. Jeder Mensch besitzt sie. Die einen hören mehr, die […]
Abnehmfortschritt messen ohne Waage
Deinen Abnehmfortschritt messen ohne Waage und zufriedener abnehmen? Wieso das häufig von Vorteil sein kann und dir viel exakter darstellt, ob du tatsächlich abgenommen hast, erfährst du in diesem Blogpost. Wieso lieber ohne Waage? Die Waage ist leider tückisch und für viele sehr problembehaftet. Insbesondere Frauen haben oft magische Gewichtsgrenzen, die sie auf keinen Fall […]
Mit Milchprodukten einfach deinen Proteinbedarf decken
*Werbung* Hand auf’s Herz: Wenn du deinen täglichen Proteinbedarf ohne diese ganzen Pülverchen und Co decken könntest, würdest du sie vermutlich auch sofort weglassen oder? Ich finde ja immer ein- bis zweimal schmeckt das Zeug ganz ok, aber ab da kriege ich es immer weniger runter und wünsche mir wirklich einfachere und geschmackvollere Wege, um […]