Grundsätzlich ist zum Abnehmen natürlich ein Kaloriendefizit entscheidend. Doch durch die Optimierung deiner Makronährstoffverteilung (d.h. wie viel Eiweiß, Kohlenhydrate & Fett du zu welchen Anteilen in deine Ernährung integrierst) kannst du es dir deutlich einfacher machen und so Heißhunger vermeiden bzw. reduzieren. Außerdem verhinderst du, dass dein Körper zu viel Muskelmasse abbaut. Daher zeige ich… Continue reading Deine optimale Makronährstoffverteilung zum Abnehmen richtig berechnen
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Die Project Me Academy von Klara Fuchs
*Werbung* Wenn es um gesunde Ernährung, Abnehmen und Fitness geht, dann gibt es einen ganz wesentlichen Faktor, den viele oftmals vergessen: Die Persönlichkeitsentwicklung und Selbstfürsorge. Sich mal Zeit für sich nehmen, sich weiterentwickeln, überlegen, warum man manchmal so ist, wie man ist. Genau darum geht es bei der Project Me Academy von Klara Fuchs! Ich… Continue reading Die Project Me Academy von Klara Fuchs
Mein Buch “gesund & einfach abnehmen” ist erschienen!
Endlich ist es geschafft! Ich habe ein Buch geschrieben! Ich darf mich Autorin nennen! Komisches Gefühl, aber ein verdammt gutes. Unglaublich lange hatte ich dieses Ziel schon im Kopf. Schon als Kind, um ehrlich zu sein. Konkret Form hat es aber erst angenommen, nachdem ich auf dem Bloggercamp 2016 war und mich dort mit anderen… Continue reading Mein Buch “gesund & einfach abnehmen” ist erschienen!
Was ist der Unterschied zwischen Hunger & Heißhunger?
Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Hunger & Heißhunger und wie entstehen die beiden Hungerarten? Hunger Hunger ist ein Signal deines Körpers, um dein Überleben sicherzustellen. Dein Körper zeigt dir damit, dass er Nachschub an Nahrung benötigt, um ausreichend Energie zu haben, damit alle Stoffwechselvorgänge im Körper reibungslos ablaufen können.Besonders deutlich zeigt er es mit… Continue reading Was ist der Unterschied zwischen Hunger & Heißhunger?
Mit Laufen den Kalorienverbrauch ganz einfach erhöhen
Werbung// Letztlich kommt es beim Abnehmen einfach darauf an, deinen Kalorienbedarf zu erhöhen, um ein Defizit zu schaffen zwischen dem was du isst und dem was dein Körper verbraucht. Insbesondere bei kleinen Frauen ist der Tagesbedarf an Kalorien oftmals nicht wirklich hoch. Um die 1.800 Kalorien sind es manchmal nur. Wenn man mal hochrechnet ist… Continue reading Mit Laufen den Kalorienverbrauch ganz einfach erhöhen